Blog
Meditation
Den indre balance
Der var engang en gammel indianer, der hver aften samlede børnene om lejrens bål for at fortælle historier.
En aften fortalte han en historie om to ulve, som kæmper inde i ethvert menneske. Den ene ulv indeholder vrede, grådighed, mangel på tro på sig selv, utilstrækkelighed, angst, frygt, jalousi og mange andre svære og tunge ting. Den anden ulv indeholder glæde, næstekærlighed, tillid, ydmyghed, respekt, selvværd, åbenhed og mange andre gode ting.
Nogle gange er der ro og ingen kamp, se…
Meditation hvor du kan øve dig i kontakten til din krop, hjerte og hjerne, og skabe mere indre ro.
Det er vigtigt at skabe en dagspraksis, hvor du øver dig i kontakten til dig selv. Jo dybere kontakt du har med dig selv, jo dybere kontakt er du i stand til, at have med andre.
Denne meditation er en øvelse i, at skabe kontakt til kroppen. mærke hvordan du har det, og med visualisering skabe en stærk jordforbindelse og god kontakt til dit hjerte. så du opnår mere indre ro og balance.
Lige nu er det vigtigt, at holde en god balance i os selv. Så er du opmærksom på, hvad du giver din opmærksomh…
Positive og negative bål, lånt fra Jette Hartimmer
En lille øvelse at have med i hverdagen.
Forestil dig, at der igennem din dag, er to bål ved din side.
Det er et positivt og et negativt bål.
Hver morgen får du udleveret en pose brænde, og dagen igennem, kan du enten vælge, at lægge dit brænde på det positive bål eller på det negative bål.
Det vil sige, at i løbet af en dag, er der en masse valg, handlinger og beslutninger, du skal træffe. Der er mennesker du omgås, hvor du bruger din tid, hvor du lægger dit fokus, hvor du har din opmærksom…
Aktiver Vagusnerven med åndedrættet
Åndedrætsteknik til at aktivere vagusnerven
Vi kan påvirke vores almene fysiske og psykiske tilstand ved at stimulere åndedrættet. Blot ved at trække vejret lidt dybere, end vi er vant til i det daglige, aktiverer vi nemlig vagusnerven.
Tag tre dybe vejrtrækninger, hvor du lader luften komme godt ned i kroppen.
Hold vejret et øjeblik, hvorefter du puster langsomt ud- gerne med lyd på.
Denne simple vejrtrækningsøvelse vil udspile dine lunger, brystkasse, og mave. Vagusnerven stimuleres …
Balance og meditation
Jeg mistede totalt balancen da jeg blev syg i 2012. Gulvtæppet blev hevet væk under mig, og det føltes som frit fald. Alt det jeg havde lært at styre efter og navigere efter i livet forsvandt. Dengang troede jeg min sjæl var sprængt i tusind stykker, og at jeg skulle finde alle stykkerne for at blive hel igen. Det var ikke sandheden. Det var ikke min sjæl men alle illusioner og forsvar og overlevelses strategier jeg havde levet efter der forsvandt. Indeni var jeg hel.
Jeg fik mere tid, jeg skul…