Blog

Frygt

"Evolution is driven and directed by the physical survival of the species, not by the happiness of individuals." Louis Cozolino


Vores hjerner er designet til at være vagtsomme og frygtsomme. Vi er født til, at være opmærksomme på vores omgivelser for at sikre artens overlevelse.

Vi er født med en stærk disponering til, at føle frygt. Vores alarmcenter i hjernen kaldes amygdala, og den spiller en hel central rolle i vores frygtsystem. Det er ligesom en mand der sidder på kommoden. I kommoden …

Læs mere…

Hvorfor er det så svært at lytte

Hvorfor er det så svært, at høre hvad andre siger. I mit virke som psykoterapeut er det tydeligt, at vi ikke tager os den nødvendige tid, til at høre hvad hinanden siger. Der opstår så mange konflikter medmennesker imellem, fordi vi ikke er nærværende og har tid nok til at lytte. Virkelig lytte!

Mange konflikter opstår, fordi vi føler os misforstået, ikke lyttet til, afvist og forkerte. 

Spørg dig selv, om du er villig til at høre, hvad den anden siger, eller om du brug for at holde fast i den…

Læs mere…

Den nænsomme vej er en langsom vej

Efter lang tid med angst, skete der det, at jeg oplevede der var to muligheder. Jeg var begyndt at bruge mindfulness, meditation, musik og stilhed, og langsomt åbnede der sig et mere nænsomt sted indeni mig. Jeg var ikke så bevidst om det i starten. Men jeg mærkede tydeligt at når jeg pressede på, og mente jeg skulle tage mig sammen og komme videre, steg angsten, og når jeg slap og lod mig guide fra det mere stille sted, forsvandt angsten.

Det var ligesom at have to gear, to muligheder at bevæg…

Læs mere…

Der er uoverensstemmelses mellem det, vi kan og det, vi gerne vil !

Vi kan opnå en bedre indre og ydre balance i vores liv, når vi erkender at vi ikke kan, alt det vi vil. Viljen kan bære os langt. Men hvis vi ikke har kroppens ressourcer, søvn, hvile og energi med i regnskabet, livsbetingelser mm. kommer vi til, at køre os selv i sænk. 

Vi har ikke den samme energi til rådighed hver dag. 

Det er sundt at have lidt stress i vores liv hver dag, det gør hjernen skarpere og gør os mere fokuseret, men vi skal huske at restituere. Hvis du ikke har tid til lange pau…

Læs mere…

Har du talt med din krop i dag?

Har du talt med din krop i dag?
Vi er blevet så gode til at ignorere os selv, at stres og pres er blevet en normal tilstand i vores samfund.
Vi presses oppefra, vi presser os selv og måske presser vi videre ned til vores børn og omgivelser.
Vær opmærksom! Det er tit en strategi der giver skyldfølelse, og så kan vi lægge mere til presset, ved at slå os selv oveni hovedet.
Pres er en overlevelsesstrategi, den kommer af afmagt, fordi vi er i knæ, og ikke ser andre muligheder.
Det er …

Læs mere…

Fantasi tanker

Alle mennesker får fantasitanker af og til, det er ganske normalt. 

Det der er vigtigt er, at stoppe op og få afstemt med virkeligheden, så vi får sat dem i samspil med virkeligheden.

En fantasitanke er når vi eks. tænker noget om andre, og tror på det er sandheden, uden at have spurgt dem. Jeg tror alle kender det, at vi tror vi ved hvad andre tænker om os. Men hvordan kan du vide det, hvis du ikke spørger. Spørg dig selv, om du virkelig kan vide at det er sandt.

Vi tænker mange tanker om ti…

Læs mere…

Balance og meditation

Jeg mistede totalt balancen da jeg blev syg i 2012. Gulvtæppet blev hevet væk under mig, og det føltes som frit fald. Alt det jeg havde lært at styre efter og navigere efter i livet forsvandt. Dengang troede jeg min sjæl var sprængt i tusind stykker, og at jeg skulle finde alle stykkerne for at blive hel igen. Det var ikke sandheden. Det var ikke min sjæl men alle illusioner og forsvar og overlevelses strategier jeg havde levet efter der forsvandt. Indeni var jeg hel.

Jeg fik mere tid, jeg skul…

Læs mere…