Angst

Mellemrummet, rummet imellem....

Når du trækker vejret ind og ud er der en lille pause, et lille rum imellem stedet der skifter fra indånding til udånding, og fra udånding til indånding.

Vi kan ikke styre at vi trækker vejret ind eller puster ud, prøv bare! 

Kroppen er stærkest og vinder. Her kan hjernen ikke kontrollere.

Men det vi kan kontrollere, er mellemrummet.

Mellemrummet findes også mellem mennesker i relationer.

Måske ved du ikke endnu, at du også har et valg her.

Valget om hvord…

Der var engang en gammel indianer, der hver aften samlede børnene om lejrens bål for at fortælle historier.

En aften fortalte han en historie om to ulve, som kæmper inde i ethvert menneske. Den ene ulv indeholder vrede, grådighed, mangel på tro på sig selv, utilstrækkelighed, angst, frygt, jalousi og mange andre svære og tunge ting. Den anden ulv indeholder glæde, næstekærlighed, tillid, ydmyghed, respekt, selvværd, åbenhed og mange andre gode ting. 

Nogle gange er der ro og ingen kamp, se…

Hjerneterapi

En lille historie.

Der var engang en tænkehjerne som var så prægtig og dygtig, at alle andre hjerner så op til ham og gerne ville være ligesom ham.

Han talte, og sagde alle de rigtige ting, og var lærd inde på de store universiteter langt borte

Hjernen vidste godt selv, han var dygtig, og han elskede at høste anderkendelse for det, fra de andre hjerner. Han følte sig vigtig.

Han kunne udregne og planlægge og strukturere og forudse alt hvad der ville ske, så han var uovervind…

En lille øvelse at have med i hverdagen.

Forestil dig, at der igennem din dag, er to bål ved din side.

Det er et positivt og et negativt bål.

Hver morgen får du udleveret en pose brænde, og dagen igennem, kan du enten vælge, at lægge dit brænde på det positive bål eller på det negative bål.

Det vil sige, at i løbet af en dag, er der en masse valg, handlinger og beslutninger, du skal træffe. Der er mennesker du omgås, hvor du bruger din tid, hvor du lægger dit fokus, hvor du har din opmærksom…

Åndedrætsteknik til at aktivere vagusnerven

Vi kan påvirke vores almene fysiske og psykiske tilstand ved at stimulere åndedrættet. Blot ved at trække vejret lidt dybere, end vi er vant til i det daglige, aktiverer vi nemlig vagusnerven.

Tag tre dybe vejrtrækninger, hvor du lader luften komme godt ned i kroppen.

Hold vejret et øjeblik, hvorefter du puster langsomt ud- gerne med lyd på.

Denne simple vejrtrækningsøvelse vil udspile dine lunger, brystkasse, og mave. Vagusnerven stimuleres …

"Evolution is driven and directed by the physical survival of the species, not by the happiness of individuals." Louis Cozolino

Vores hjerner er designet til at være vagtsomme og frygtsomme. Vi er født til, at være opmærksomme på vores omgivelser for at sikre artens overlevelse.

Vi er født med en stærk disponering til, at føle frygt. Vores alarmcenter i hjernen kaldes amygdala, og den spiller en hel central rolle i vores frygtsystem. Det er ligesom en mand der sidder på kommoden. I kommoden …

Efter lang tid med angst, skete der det, at jeg oplevede der var to muligheder. Jeg var begyndt at bruge mindfulness, meditation, musik og stilhed, og langsomt åbnede der sig et mere nænsomt sted indeni mig. Jeg var ikke så bevidst om det i starten. Men jeg mærkede tydeligt at når jeg pressede på, og mente jeg skulle tage mig sammen og komme videre, steg angsten, og når jeg slap og lod mig guide fra det mere stille sted, forsvandt angsten.

Det var ligesom at have to gear, to muligheder at bevæg…

Alle mennesker får fantasitanker af og til, det er ganske normalt. 

Det der er vigtigt er, at stoppe op og få afstemt med virkeligheden, så vi får sat dem i samspil med virkeligheden.

En fantasitanke er når vi eks. tænker noget om andre, og tror på det er sandheden, uden at have spurgt dem. Jeg tror alle kender det, at vi tror vi ved hvad andre tænker om os. Men hvordan kan du vide det, hvis du ikke spørger. Spørg dig selv, om du virkelig kan vide at det er sandt.

Vi tænker mange tanker om ti…